8种不健康的圣诞节美食

圣诞节是我们期待的节日之一。无论是气氛、礼物、亲人聚会，还是美味的圣诞节美食。在庆祝节日之际，别忘了也要注意自己的健康。在本文中，我们将列出8种不健康的圣诞美食，以及您应该选择的健康食物。

8种不健康的圣诞节美食

蛋奶酒

蛋奶酒是圣诞节的传统饮料，其热量含量是最高的。糖、鸡蛋和奶油，再加入波旁威士忌，其热量就多达343卡路里，几乎是一天的糖摄入量。

猪包毯

香肠和培根都是加工肉制品，其营养价值非常低，防腐剂以及盐分含量却非常高。每100克的猪包毯就含有20克脂肪、16克蛋白质和281卡路里。

水果蛋糕

水果蛋糕听起来好像很健康，但其热量含量非常高。水果蛋糕通常含有大量的黄油、糖和糖浆，因此脂肪含量很较高。

甜果派

您可能会对这种小糕点含有的高热量感到非常惊讶。每个甜果派含有高达300卡路里的热量和大量的糖。

树桐蛋糕

树桐蛋糕是由巧克力蛋糕制成的，并在其表面撒上满满的巧克力糖霜。它含有大量的卡路里，每一片蛋糕含有467卡路里，以及大量的糖。

蔓越莓酱

蔓越莓以其营养价值而闻名，但却含有大量的糖。每一罐蔓越莓酱就含有高达105克的糖，占了每一餐约400卡路里的热量。

肉汁

圣诞大餐一定少不了肉汁，然而我们很少会去思考其成分。自制肉汁通常是通过添加玉米淀粉，以增加其浓稠度，同时也增加了其碳水化合物和糖的含量。传统肉汁是使用肥肉的脂肪制成的，这样会增加其脂肪和盐的含量。

热红酒

研究证明，适量的红酒对心脏健康有益。然而，热红酒通常含有大量的添加糖，以增添其甜味，因此不同于普通的红酒。

更健康的圣诞节美食

欧洲萝卜

欧洲萝卜是土豆的良好替代品，因为它富含钾和叶酸，这两者都对心脏有益。欧洲萝卜也是维生素C的极好来源，有助于增强免疫系统，能预防相关疾病。每100克的欧洲萝卜含有0克脂肪、17克碳水化合物、1克蛋白质和71卡路里。

火鸡

火鸡是西方圣诞节的主食。火鸡肉是一种瘦肉，富含高蛋白质和色氨酸，色氨酸有助于血清素的产生。每100克的火鸡肉含有30克蛋白质、0克碳水化合物、3克脂肪和157卡路里热量。

小椰菜

小椰菜是维生素K、C以及碳水化合物的良好来源，有助于保护肝脏解毒，并拥有健康的肠道。为了带出小椰菜的甜味以及增加其风味，可以将其与切碎的杏仁或蔓越莓一起烘烤。

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