水是最好的保健品之一

如果您正在寻找最好的保健品，那么水就是您的最佳选择。水分约占人体的60%或以上，喝足够的水不仅对人体健康至关重要，而且还会对身体的健康带来许多好处，但许多人每天都没有摄入足够的水。

水对健康的好处

补充身体流失的水分

体内的水分能支撑身体的正常运作，如：将氧气和营养物质输送到人体内的所有细胞、润滑关节和其他器官、保护身体内部的器官、充当大脑和脊髓的减震器、调节人体体温以及排出氨和尿素等废物。我们的身体在流汗、排尿和呼吸的过程中会流失水分。因此，我们要保证身体水分充足，才能够让体内有足够的水分来维持正常身体功能的运作。

促进血液循环

血浆约占人体内血液总体积的50%或以上。血浆有助于维持正常的血压和调节体温，并将血细胞输送到去。当身体脱水时，血液中的血浆和血细胞比例会发生变化，导致血液变得更黏稠。当血液流动较困难时，会造成心脏内部压力增加。长期缺乏水分也会引起血管收缩。由于种种原因，将会导致患高血压的风险变得更高了。所以，多喝水有助于保持健康的血液循环。

维持关节功能

当身体脱水时，人体会尽可能地为重要器官保持足够的水分。这将会导致关节缺少润滑剂，并增加了关节间的摩擦力。所以，喝足够的水可以大大减轻关节的负担。

调节胃肠道功能

每天喝足够的水有助于预防便秘。当人体的水分不足时，粪便中的水分会被肠道过于吸收，导致排便困难。我们只需要补充足够的水分，就能有助于缓解便秘问题。

呵护肾脏健康

适量地饮水可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素。如果没有喝足够的水，肾脏将无法有足够的液体来发挥其功能。此外，充足的水分还有助于预防肾结石，结石可能是因为尿液中可形成结石的盐分过于饱和。

集中注意力和集中力

身体脱水会导致大脑萎缩。根据科学研究，即使是2%的脱水也会导致注意力和集中力难以集中。如果想在学校或工作上表现优异，那就应该要喝足够的水。

控制体重

有一些证据表明，多喝水可以提高新陈代谢。那是因为身体必须消耗能量将液体加热到体温，身体消耗的能量越多，新陈代谢也越快。多喝水还能加速肠胃蠕动，有助于控制饥饿感，当胃有饱腹感时，就会向大脑发出信号以停止进食。专家建议，大约两杯水就足以填饱胃了。

大脑经常会将口渴的感觉误以为是饥饿感。因此，脱水的人实际上是更需要水分，而不是大量地进食。因此，保持充足的水分就可以减少饥饿感。

我们每天应该喝多少水才够？

专家建议，成年人应该每天喝八杯水或约两升的水。然而，这个摄入量不仅包括水，也包括食物中的水分。在运动中大量出汗、怀孕或哺乳的人则需要更多的水才能保持身体健康。患有任何疾病的人需要不同分量的水，建议咨询医生以了解更多。

一般正常人在摄取大量的水后，每天都会排尿好几次，排出的尿液应该是淡黄色且无异味。

现在有许多人都喝水不足，上班族通常会推迟喝水，或等到非常口渴的时候才喝水。实际上，感到口渴也是身体脱水的迹象。因此，我们应该要养成定期喝水的习惯，不要等到口渴才喝。

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